O essencial para quem tem pouco tempo:
O dia de Natal deverá ser seco, mas as temperaturas vão descer. Para enfrentares o frio desta semana, é importante manteres a casa com uma temperatura amena, vestires várias camadas de roupa, apostares em refeições quentes e evitares hábitos que aceleram a perda de calor, como o consumo de álcool.
Já foste buscar o cobertor mais quente que tens aí em casa? As noites estão cada vez mais frias e tudo indica que, no dia de Natal não vai chover. Ainda assim, as temperaturas vão baixar de forma significativa ao longo desta semana. No interior Norte e Centro, os termómetros poderão aproximar-se, ou mesmo descer abaixo, dos 0 °C durante o fim de semana.
Com o aumento do frio, multiplicam-se também os casos de constipações e gripes. Por isso, reunimos alguns conselhos do site do Hospital Lusíadas para te ajudar a não deixares que o frio leve a melhor.
1 - Mantém a temperatura da casa amena
O ideal é que esteja entre os 18ºC e os 21ºC, de forma a minimizar mudanças bruscas de temperatura entre o exterior e o interior.
2 - Banhos só com água morna
A tentação é grande, mas a água muito quente destrói a camada protetora natural da pele e pode deixá-la mais sensível ao frio.
3 - O truque está nas camadas de roupa
Em vez de uma camisola muito grossa, opta por várias camadas. Assim, consegues adaptar-te melhor às mudanças de temperatura. Evita também roupas muito justas, que dificultam a circulação sanguínea.
4 - Faz mais refeições ao longo do dia
Com o frio, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal. As bebidas quentes são também grandes aliadas nesta altura.
5 - Frutas e vegetais
São essenciais no inverno. As vitaminas, os sais minerais e os antioxidantes ajudam a prevenir constipações e infeções.
6 - Evita o álcool
O álcool provoca vasodilatação, acelerando a perda de calor e o arrefecimento do corpo.
7 - Faz pequenos movimentos com o corpo
Mexer os dedos, os braços e as pernas ajuda a estimular a circulação e a evitar o arrefecimento.
O importante a reter:
- Mesmo sem chuva, o frio vai apertar nos próximos dias.
- Pequenos cuidados no dia a dia fazem toda a diferença.
