Quase todas as relações longas acabam por cair na rotina em algum momento. Isso acontece especialmente com casais que se tornam pais e têm a responsabilidade acrescida de criar filhos. Já é difícil manter uma ligação num mundo acelerado como o de hoje. Junta-lhe a missão de garantir que as crianças acordam, se vestem, estão entretidas, bem alimentadas e, claro, vivas… e o mais provável é que, ao final do dia, só haja energia para aterrar no sofá e tentar sobreviver a um episódio da vossa série favorita - ou a meio, ou só até ao genérico.

No entanto, sabemos que manter a chama no casamento é essencial. O problema? Muitos casais não fazem ideia de como equilibrar isso no meio do caos diário. Para Rachel Higgins, mãe e criadora de conteúdos, a solução pode estar na chamada "noite de três horas", um método simples que pode ajudar a manter a casa em ordem, riscar tarefas da lista e, ao mesmo tempo, reacender a chama da relação. Um verdadeiro hack para o casamento.


Como funciona a noite de três horas?

Rachel e o marido começaram a implementar esta ideia no início de 2024 e, segundo ela, foi uma autêntica revolução nas suas vidas. Antes, o cenário era o típico de muitos casais: a filha ia para a cama, eles sentavam-se no sofá, passavam tempo no telemóvel e adormeciam. Soa familiar?

Agora, o tempo antes de dormir está dividido em três blocos: produtividade, conexão e tempo individual.

🕖 1ª hora: Produtividade

A primeira parte da noite, por volta das 19h, é dedicada a tarefas domésticas. O casal aproveita para fazer uma limpeza rápida na cozinha, tratar de pequenas coisas acumuladas ao longo do dia e riscar da lista alguma tarefa pendente. Pode ser organizar a despensa, limpar a casa de banho ou até afiar as facas – qualquer coisa que contribua para o funcionamento da casa.

🕗 2ª hora: Conexão

Aqui, o foco é fortalecer a relação, tanto a nível emocional como físico. Os telemóveis são postos de lado e o casal concentra-se apenas um no outro. Podem tomar banho juntos, jogar um jogo, conversar sobre o dia ou fazer planos para o futuro. O objetivo é simples: desligar do mundo e relembrar porque estão juntos.

🕘 3ª hora: Tempo pessoal

A última parte da noite é dedicada a momentos individuais. Cada um faz o que quiser, sem julgamentos. Pode ser ver TikToks no sofá, ler um livro ou simplesmente ficar a relaxar. O importante é que cada um tenha um momento para recarregar energias à sua maneira.

É possível fazer isto todas as noites?

Claro que não! Nem Rachel e o marido conseguem. O objetivo não é criar mais uma obrigação no dia a dia, mas sim uma forma flexível e divertida de manter a ligação no casal. Rachel e o marido tentam aplicar este método 3 a 4 vezes por semana, mas mesmo uma única noite pode fazer a diferença.


E se os filhos não adormecerem a horas? A estratégia também pode ser adaptada – basta encurtar cada fase. O segredo está em moldar este tempo à rotina do casal, sem pressões desnecessárias.

No final, a ideia da noite de três horas é lembrar que, apesar das exigências do dia a dia, o casamento continua a ser uma prioridade.


@rachelleehiggins if you’re stuck in a rut with your evenings try this! i saw someone do something similar to this a while ago but can’t remember who! #marriage #1sttimeparents #newyearsgoals ♬ original sound - Rachel Higgins