Durante décadas, a recomendação de beber cerca de dois litros de água por dia foi divulgada como a regra de ouro da hidratação. No entanto, um novo estudo publicado na revista Science sugere que isso pode estar longe de se aplicar a todos, segundo a "Iefimerida".
A investigação foi conduzida por Yosuke Yamada, do Instituto Nacional de Inovação Biomédica, Saúde e Nutrição do Japão, e analisou a quantidade total de água que entra e sai do corpo em 5.604 pessoas, de idades entre os 8 dias e os 96 anos, em 23 países.
Os resultados mostram que as necessidades diárias de água variam entre um e seis litros por dia, dependendo de múltiplos fatores como idade, sexo, nível de atividade física, temperatura ambiente, altitude e até composição corporal.
Por exemplo, homens entre os 20 e 30 anos precisam, em média, de 4,3 litros por dia, enquanto mulheres entre os 25 e 60 anos necessitam de cerca de 3,4 litros. Já idosos acima dos 70 anos precisam de menos: 3,1 litros para os homens e 2,8 para as mulheres.
A prática de exercício físico também pesa: os atletas analisados apresentaram uma taxa de renovação de água cerca de um litro maior por dia do que os não atletas. Em climas quentes ou em altitudes superiores a 1.000 metros, a necessidade de hidratação também aumenta de forma significativa.
Resumindo, não existe uma quantidade única de água adequada para todos. As recomendações devem ser adaptadas ao estilo de vida e às condições individuais de cada pessoa.
