As temperaturas vão ultrapassar os 30ºC em grande parte do país nos próximos dias. Segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), os termómetros podem atingir os 37ºC na região Sul e no Vale do Tejo.
Face à previsão de calor intenso, a Direção-Geral da Saúde (DGS) deixou algumas recomendações importantes: hidratação acima de tudo! Nada de deixares a garrafa de água esquecida na mochila ou no carro. E sim, isto também vale para os fãs de café e refrigerantes. O conselho é claro: evita bebidas alcoólicas ou com cafeína. Mas há mais!
Toma nota destas dicas essenciais para sobreviveres a esta vaga de calor:
- Evita a exposição solar direta entre as 11h00 e as 17h00.
- Usa roupa leve e larga, de preferência que cubra a pele, e um chapéu de abas largas.
- Não te esqueças dos óculos de sol e do protetor solar com fator igual ou superior a 30 - e aplica-o de duas em duas horas.
- Mantém-te em ambientes frescos e arejados, com persianas corridas durante as horas de maior calor.
- Evita refeições pesadas: almoços leves e frescos são os teus melhores aliados.
- Reduz as atividades ao ar livre, sobretudo nas horas de maior exposição solar.
- Tens de trabalhar ao ar livre? Leva companhia e faz pausas frequentes.
- Está especialmente atento a idosos, crianças, doentes crónicos e pessoas com mobilidade reduzida - são particularmente vulneráveis nestes dias.
Há distritos já sob aviso amarelo devido ao calor: Setúbal, Évora e Beja estão em alerta a partir desta quarta-feira até às 18h00 de quinta-feira. Lisboa junta-se ao alerta na quinta-feira (com previsões que apontam para os 38ºC), segundo o "Correio da Manhã".
Além disso, o risco de incêndio está elevado. Evita fogueiras, queimadas ou qualquer atividade que possa gerar faíscas.
