Durante anos, dormir muitas horas foi visto como um sinal de preguiça. Mas a ciência está a reescrever essa ideia. De acordo com investigações em neurociência cognitiva e cronobiologia, dormir mais pode ser uma necessidade natural de cérebros com maior capacidade de processamento.
Ou seja, se precisas de nove ou dez horas de sono para te sentires realmente bem, pode ser porque o teu cérebro está a trabalhar de forma mais intensa - mesmo enquanto dormes.
Afinal, não é por acaso que nomes como Einstein e Darwin adoravam uma boa sesta, segundo o site italiano "Made in Oltrepo". Eles não estavam apenas a descansar: estavam a dar ao cérebro o tempo necessário para processar ideias brilhantes, resolver problemas complexos e fortalecer memórias.
Durante o sono, especialmente nas fases REM e NREM, o teu cérebro faz limpezas, organiza ideias, liga pontos que pareciam perdidos e prepara-te para brilhar no dia seguinte. Se precisas de mais tempo para isso, é porque provavelmente estás a operar em "modo avançado".
Investigadores em psicologia e cronobiologia descobriram que quem dorme mais pode ter uma mente mais criativa, melhor memória e maior capacidade para pensar "fora da caixa". A chamada "preguiça" pode, afinal, ser apenas um cérebro com mais tarefas internas para resolver durante o sono.
Quais são os benefícios de dormir muito?
- Acordas revigorado, sem precisar de três cafés.
- A tua criatividade dispara depois de uma noite bem dormida.
- Tens memória de elefante, quando respeitas o teu ritmo.
- Consegues resolver problemas que te baralharam no dia anterior.
- Sentes-te mais produtivo e focado quando dormes o necessário.
Algumas das empresas mais inovadoras já estão a criar espaços para sestas e a adotar horários flexíveis. Porquê? Porque sabem que um cérebro descansado toma melhores decisões, aprende mais e cria com mais facilidade.
