Quando deves lavar os dentes: antes ou depois de comeres?

O essencial em pouco tempo:

Lavar os dentes antes do pequeno-almoço ajuda a reduzir bactérias acumuladas durante a noite. Já escovar depois de comer remove restos alimentares, mas deve ser feito com algum intervalo. A maioria dos especialistas recomenda a escovagem antes de comer, sobretudo por questões de saúde oral.

Afinal, antes ou depois do pequeno-almoço? O que dizem os especialistas

Todos aprendemos, desde pequenos, que devemos lavar os dentes de manhã e à noite. Mas há uma pergunta que, por mais simples que pareça, continua a dividir especialistas: afinal, é melhor escovar os dentes antes ou depois do pequeno-almoço?

Por um lado, há quem defenda que a escova deve entrar em ação logo ao acordar. Durante a noite, passamos várias horas com a boca fechada, o que favorece a acumulação de bactérias. É por isso que acordas com aquele "bafo matinal", como explica a microbióloga e dentista Apoena de Aguiar Ribeiro, da Universidade da Carolina do Norte.

Se essas bactérias entrarem em contacto com alimentos ricos em açúcar, como cereais ou pão com compota, cria-se o cenário ideal para atacar o esmalte dos dentes. Escovar antes do pequeno-almoço ajuda a eliminar esses microrganismos e ainda estimula a produção de saliva, a principal defesa natural da boca.

Mas calma, porque do outro lado do espelho há argumentos igualmente fortes. Se escovares depois de comer, estás a limpar os restos da refeição e a deixar o flúor da pasta de dentes fazer efeito durante mais tempo, já que não será imediatamente removido pela comida, segundo a especialista. Parece justo, certo?

A recomendação da dentista, no entanto, é esperar pelo menos 30 minutos após o pequeno-almoço para escovar, especialmente se comeste algo ácido, como fruta ou sumo de laranja, que pode deixar o esmalte mais sensível.

A verdade é que não existe uma resposta definitiva, mas a maioria dos especialistas inclina-se para escovar os dentes antes do pequeno-almoço. É a forma mais segura de manter as bactérias à distância: "Escovar os dentes antes do pequeno-almoço elimina grande parte das bactérias e reduz o risco de que sejam ingeridas ao comer, o que, por sua vez, pode ter impacto na microbiota digestiva", refere o dentista Nicolás Focaccia.

Se tiveres tempo, podes até escovar antes e depois do pequeno-almoço. Mas, se tiveres de escolher, pensa no que costumas comer, no tempo disponível e em como acorda o teu hálito de manhã. No fim de contas, o mais importante é não saltar este hábito. Porque, seja antes ou depois do pequeno-almoço, os teus dentes (e quem está à tua volta) agradecem.

Pontos a reter:

A escovagem antes do pequeno-almoço ajuda a controlar as bactérias acumuladas durante a noite.
Se preferires escovar depois de comer, espera pelo menos 30 minutos.
Evita escovar imediatamente após alimentos ácidos.
O mais importante é manter uma rotina regular de higiene oral.