Há quem adormeça com o silêncio absoluto e na escuridão e há quem só consiga fechar os olhos com o som familiar de uma série antiga, um documentário sobre o fundo do mar ou até as notícias da noite. Para muitos, a televisão é mais do que entretenimento - é companhia, é distração, é uma espécie de ruído de conforto. Mas será que este hábito é mesmo inofensivo?
A verdade é que os especialistas ainda não têm uma resposta totalmente preto no branco. Dormir com a televisão ligada pode ajudar algumas pessoas a relaxar, sobretudo se tendem a ter a mente demasiado ativa à hora de deitar. Quando os pensamentos insistem em fazer maratona no cérebro, o som previsível da televisão pode funcionar como distração - quase como um embalo mental.
Segundo psicólogos do sono, citados pelo Yahoo Life, o cérebro humano tem alguma capacidade de "filtrar" estímulos enquanto dormimos. Ou seja, até conseguimos manter o sono com algum ruído de fundo, desde que esse ruído não seja demasiado abrupto ou emocionalmente intenso. É por isso que episódios repetidos de comédias podem ser mais eficazes para adormecer do que, por exemplo, um filme de terror ou um debate político acalorado.
Mas nem tudo são boas notícias. A televisão pode, de facto, interferir com a qualidade do sono. Mudanças repentinas de luz ou volume (como explosões num filme) podem acordar-nos sem que demos por isso. Além disso, a luz azul emitida pelos ecrãs pode atrasar a produção de melatonina, a hormona que sinaliza ao corpo que está na hora de dormir.
Outro risco? Acabarmos por associar o quarto - e especialmente a cama - a momentos de vigília e não de descanso. Isso pode dificultar o sono a longo prazo, sobretudo para quem já tem dificuldades em desligar.
Então... dormir com a TV ligada: sim ou não?
Se não tens problemas de sono e adormeces rapidamente mesmo com a televisão a zumbir ao fundo, talvez não seja um drama. Mas se acordas cansado, demoras a adormecer ou sentes que só consegues dormir com a televisão, talvez seja boa ideia repensar o hábito - ou, pelo menos, pôr um temporizador para que o ecrã não te acompanhe a noite toda.
Afinal, às vezes, o melhor episódio é mesmo uma boa noite de sono.
