Quando o calor aperta, a hidratação torna-se essencial. Mas atenção, nem todas as bebidas são boas escolhas quando as temperaturas sobem. Segundo especialistas citados pela revista Focus.de, há várias bebidas que deves evitar (ou pelo menos moderar) durante os dias de maior calor.
1. Café (em excesso)
Embora o café não cause desidratação severa quando consumido com moderação, o seu efeito diurético pode contribuir para a perda de líquidos, especialmente se não for acompanhado de água suficiente. Em dias de muito calor, o ideal é limitares o consumo e dares prioridade à água.
2. Bebidas alcoólicas
O álcool interfere na regulação da temperatura corporal e acelera a desidratação. Mesmo uma cerveja ao final da tarde pode agravar os sintomas de exaustão pelo calor, como fadiga, tonturas e dores de cabeça.
3. Sumo puro e refrigerantes açucarados
Apesar de parecerem refrescantes, os sumos naturais puros e os refrigerantes (como colas e limonadas) podem aumentar ainda mais a sensação de sede. Isto acontece porque contêm altas quantidades de frutose.
4. Bebidas demasiado frias (com gelo)
O artigo também alerta que bebidas muito frias ou com gelo podem parecer refrescantes, mas têm o efeito contrário: o corpo interpreta a ingestão de frio como um sinal de “perigo” e aumenta a produção de calor interno, o que pode levar a ainda mais transpiração, de acordo com o mesmo artigo.
O que deves beber?
- Água (sempre!)
- Infusões frias sem cafeína
- Água com limão ou hortelã
- Bebidas isotónicas naturais, especialmente se estiveres a transpirar muito
Nos dias de calor, hidratares-te bem é mais do que uma recomendação, é uma necessidade. Evita bebidas que possam agravar a perda de líquidos e aposta em opções simples e eficazes. O teu corpo agradece!
