Férias são sinónimo de descanso, diversão e, muitas vezes, de comer a mais. Sim, infelizmente, para muitos, o intestino não gosta da mudança repetina nem da alimentação menos equilibrada e, por isso, aparece a barriga inchada.
Mas calma, não culpes só o prato de camarão ou aquele gelado ao pôr do sol. A verdade é que, nas férias, tudo muda: os horários, o que comemos, o quanto nos exercitamos... e o nosso corpo, que adora rotinas, fica meio perdido.
A boa notícia é que com pequenas mudanças, é possível manteres o trânsito intestinal a funcionar normalmente mesmo longe de casa, segundo o site 'Escolhas'.
Hidratação acima de tudo
Beber água com regularidade é uma das formas mais eficazes de evitares a obstipação. O calor desidrata e isso torna tudo mais difícil. O truque é teres sempre uma garrafa de água por perto.
Mexe-te (sem exageros)
Não precisas de correr maratonas na areia. Uma caminhada, uma volta no mercado local ou uns mergulhos já fazem maravilhas ao intestino.
Inclui fibra na alimentação
Dá uma trégua à comida pesada todos os dias e inclui opções que ajudam o intestino a manter-se ativo, por exemplo frutas, legumes e cereais integrais.
Não ignores os sinais do teu corpo
Evitar a ida à casa de banho por estares fora de casa ou em locais públicos é algo frequente, mas pode agravar a obstipação. O ideal é responderes prontamente às necessidades do organismo, respeitando o seu ritmo natural.
Comer devagar é fundamental
Comer devagar e mastigar bem é essencial para uma boa digestão. Refeições muito rápidas ou demasiado pesadas dificultam o funcionamento do intestino e contribuem para a sensação de enfartamento.
Manteres o intestino a funcionar corretamente é essencial para o teu bem-estar, sobretudo numa altura em que o objetivo é relaxar. Com alguns cuidados simples, vais conseguir aproveitar os dias de verão com mais conforto!
