Um estudo realizado na Noruega revelou que caminhar cerca de 1 hora e 18 minutos por dia pode ser uma das formas mais eficazes de prevenir dores crónicas na zona lombar, uma das principais causas de incapacidade a nível mundial.
A investigação, que acompanhou mais de 11 mil adultos noruegueses durante vários anos, utilizou acelerómetros para registar o tempo e intensidade das caminhadas diárias dos participantes, segundo o site 'ScienceAlert'.
Os resultados demonstraram que quem caminhava entre 78 e 100 minutos por dia apresentava um risco 13% mais baixo de desenvolver dores lombares crónicas. No grupo que caminhava mais de 100 minutos por dia, a redução do risco foi de 23%.
Mesmo caminhadas em ritmo lento demonstraram benefícios consideráveis. Segundo os autores do estudo, liderado pela investigadora Rayane Haddadj, "o volume diário de caminhada é mais importante do que a intensidade" na prevenção de dores lombares persistentes.
Estes dados reforçam recomendações médicas que apontam para a importância da atividade física regular no combate à dor lombar, particularmente numa era em que o sedentarismo é cada vez mais comum.
Além de ajudar a manter a saúde da coluna, caminhar todos os dias traz outras vantagens para a saúde: melhora o bem-estar cardiovascular, ajuda a manter um peso saudável, regula o humor e pode até aumentar a esperança média de vida.
