Com as temperaturas perto dos 30ºC e noites tropicais, dormir tornou-se uma verdadeira missão impossível. Quem nunca passou horas a virar-se na cama a tentar adormecer num quarto quente?
Mas não desesperes! Temos 7 truques simples que vão refrescar as tuas noites e ajudar-te a ter um sono mais descansado, segundo o site 'Miranda'.
1. O pijama certo faz milagres
Nada de tecidos pesados! O algodão e o linho são os teus melhores amigos nesta altura do ano.
2. Toma um duche para te refrescares
Um duche de água fria parece ser a solução perfeita para relaxar, mas não é bem assim! Na verdade, os vasos sanguíneos contraem-se, reduzindo o fluxo sanguíneo na pele e retendo o calor no interior do teu corpo. Talvez um duche morno seja a melhor aposta, segundo os especialistas.
3. Dormir sozinho é mais fresco
Sabemos que o calor humano é bom... mas não quando estão 28ºC no quarto. Dormir sozinho pode mesmo ser a diferença entre dormir bem e contar ovelhas até às 5 da manhã.
4. O colchão pode estar a sabotar o teu sono
Sim, há colchões respiráveis e pensados especialmente para o verão. Se passas as noites a transpirar, talvez esteja na hora de trocares o teu colchão.
5. Ajudantes na mesa de cabeceira
Sprays corporais fresquinhos, gel ou até uma toalhita húmida, tudo vale para um SOS contra o calor. E alguns cheiram mesmo bem!
6. De dia, cortinas fechadas sempre!
Fecha tudo durante o dia, janelas e cortinas. Vais ver que o quarto parece outro quando voltares a casa.
7. O ventilador pode ser o teu melhor amigo
O ventilador funciona? Claro! Mas só se for silencioso, senão trocas o calor pelo barulho... e acabas por não dormir descansadamente na mesma.
Queres mais dicas para sobreviveres ao calor? Experimenta este truque alemão da garrafa de água ou usa cubos de gelo para arrefereces a tua casa!
Agora já sabes: com estes truques, vais conseguir enganar o calor e dormir como deve ser!
