Sol, mar e boa disposição é também sinónimo de proteção, hidratação e... chinelos!

Ir à praia parece simples: toalha, protetor solar e já está, certo? Errado. Um dia de praia bem passado exige planeamento, bom senso e alguns truques que muitos esquecem e que podem transformar um dia relaxante num pequeno pesadelo com areia nos sítios errados, por exemplo, entre outras situações.

Se queres aproveitar o melhor do verão, sem escaldões, desidratação ou dramas logísticos, estas são boas dicas para um dia de praia inesquecível:


1. Protetor solar: aplica antes de sair de casa

Sim, antes. Não é quando já estás a fritar na toalha. Aplica o protetor 30 minutos antes da exposição solar e reaplica de 2 em 2 horas, ou sempre que saíres da água. E não te esqueças das zonas “esquecidas”: orelhas, pés, parte de trás dos joelhos e couro cabeludo (sim, mesmo que tenhas cabelo).


2. Leva um protetor labial com SPF

Os lábios também queimam e não é nada agradável. Um batom com proteção solar evita gretas, queimaduras e aquele ar de “fui à praia e voltei com a boca em chamas”.


3. Hidratação acima de tudo

Leva água fresca (não, cerveja não conta como hidratação) e bebe ao longo do dia. Se fores daqueles que se esquece de beber, põe um alarme discreto no telemóvel. A desidratação é traiçoeira e pode estragar-te o dia.


4. Chapéu e óculos de sol: não são só estilo

Um bom chapéu de abas largas e óculos com proteção UV são essenciais para proteger a cabeça e os olhos. E sim, mesmo que aches que “não ficas bem de chapéu”, acredita: ficas ainda pior com uma insolação. Boné com pala também pode ser uma opção.


5. Chinelos ou sandálias: salva-pés

A areia pode atingir temperaturas dignas de uma frigideira. Leva chinelos e evita aquele bailado ridículo de quem tenta atravessar a praia a correr porque se esqueceu deles.


6. Snacks leves e frescos

Evita comidas pesadas. Opta por fruta fresca, frutos secos, wraps frios ou saladas. E lembra-te: se levares algo que se estraga com o calor, usa uma lancheira térmica com gelo.


7. Leva um saco para o lixo (e outro para a roupa molhada)

Parece óbvio, mas não é. Um saco para o lixo evita que deixes rasto na praia. E um saco para a roupa molhada evita que o resto da tua mochila fique com aquele cheiro a “mar passado”.


8. Desliga (ou silencia) o telemóvel

Aproveita para desconectar. O feed do Instagram pode esperar. O som das ondas, o cheiro a mar e o calor do sol são o melhor detox digital que podes ter.


9. Escolhe bem a hora

Evita as horas de maior calor (entre as 11h e as 16h). Vai cedo ou ao final da tarde, o sol é mais suave, a luz é mais bonita e a praia está mais tranquila.


10. E por fim, leva toalhitas

Nunca subestimes o poder de umas boas toalhitas húmidas. Servem para limpar mãos, cara, pés cheios de areia, ou até refrescar o pescoço. São o verdadeiro canivete suíço da praia.


Um dia de praia perfeito não precisa de ser complicado, só precisa de preparação e atenção aos detalhes. Com estas dicas, vais conseguir aproveitar o melhor do verão com saúde, conforto e boa disposição. E lembra-te: o sol é ótimo, mas com moderação. A tua pele (e o teu futuro eu) vão agradecer.