Já ouviste dizer que fazer uma sesta é para quem não tem mais nada para fazer? Esquece essa ideia! Na verdade, dar-te uns minutos de descanso a meio do dia pode ser uma das melhores coisas que fazes pelo teu corpo e pela tua mente, de acordo com o 'VivaBem'.
Um estudo recente da University College London, que envolveu mais de 35 mil pessoas entre os 40 e os 69 anos, revelou que quem faz sestas regulares tem menos risco de sofrer doenças como hipertensão, diabetes e até demência.
Até a NASA se interessou pelo assunto e comprovou que 26 minutos de descanso depois do almoço aumentam a tua capacidade de raciocinar em 34% e tornam-te 54% mais preciso nas decisões que tens de tomar.
Mas os benefícios não ficam por aqui. Investigadores alemães confirmaram que as sestas também ajudam a reforçar a memória. Agora, será que há uma duração ideal para essa soneca? Descobre aqui!
Os especialistas deixam, no entanto, alguns alertas:
- O ideal é dormir apenas uma vez por dia, entre as 13h00 e as 16h00.
- Mais do que meia hora pode ser contraproducente, fazendo-te sentir mais sonolento e prejudicando o teu sono à noite.
- Se sentires a necessidade constante de tirar sestas longas e frequentes, isso pode indicar um problema de sono que deve ser avaliado por um médico.
Por isso, da próxima vez que te apetecer fechar os olhos um pouco depois de almoçares, lembra-te que não estás a ser preguiçoso, estás apenas a proteger o teu cérebro do envelhecimento.
