Já experimentaste de tudo para acabar com o inchaço abdominal e nada resulta? Talvez o problema não esteja no que tens evitado, mas sim no que ainda não incluíste na tua alimentação.
Em vez de te concentrares apenas em saladas, vale a pena dares uma hipótese aos legumes cozidos. Não só são mais fáceis de digerir, como alguns funcionam quase como uma limpeza natural do organismo, segundo o site italiano 'Polo News'.
Afinal, quais são os vegetais que merecem um lugar mais regular no teu prato?
Brócolos, couve e curgete lideram a lista: quando cozidos a vapor ou estufados, mantêm os nutrientes essenciais, como fibras e antioxidantes, e tornam-se muito mais leves para o teu sistema digestivo.
Cenouras e espinafres são outra combinação vencedora. Além de ajudar a reduzir a inflamação intestinal, fornecem ferro e vitaminas importantes para manteres o intestino a funcionar como deve ser. Já a beterraba é rica em antioxidantes e pode ajudar a aliviar o desconforto abdominal.
A batata-doce e o aipo também têm lugar nesta lista. A primeira é uma excelente fonte de fibras e vitaminas que promovem a regularidade intestinal. O segundo, graças ao seu alto teor de água e minerais, apoia a hidratação e facilita a eliminação de toxinas.
Portanto, se estás a planear a tua próxima ida ao supermercado, não te esqueças de adicionar estes alimentos à tua lista de compras!
