Já reparaste se os teus ombros tendem a inclinar para a frente ou se a tua coluna parece mais curvada do que devia? Pode parecer um detalhe sem importância, mas a postura corporal influencia não só a forma como te apresentas, como também a tua saúde e energia no dia a dia.
Quando o corpo "fecha", a respiração fica mais curta, a coluna sofre maior pressão e acabas por te sentir mais pesado e cansado. O problema é que este hábito é alimentado pelas horas em frente ao computador, ao telemóvel, a conduzir ou até a descansar no sofá. Também o stress e a baixa autoestima podem levar a essa posição encurvada, muitas vezes sem te dares conta.
A boa notícia? É possível corrigir a postura com exercícios simples, sem necessidade de ginásio ou equipamentos especiais. Dedicar apenas alguns minutos por dia a estes movimentos ajuda a alinhar a coluna, aliviar tensões acumuladas e melhorar a respiração.
4 exercícios fáceis para melhorar a postura
- Mãos nos ouvidos (em cruz)
Faz durante 1 minuto por dia e vais notar a diferença;
- Tocar na clavícula e olhar para o teto
Mantém por 1 minuto diário e ajuda a reduzir o queixo duplo;
- Braços cruzados atrás das costas e rotação do pescoço
Um exercício de 1 minuto que corrige os ombros caídos;
- Equilíbrio com um livro na cabeça
Caminha devagar durante 1 minuto com um livro apoiado e vais reduzir a inclinação da cabeça para a frente.
Com prática regular, vais sentir-te mais leve, com mais energia e até com mais confiança. Afinal, uma boa postura abre espaço para respirares melhor e movimentares-te com mais liberdade.
