Algumas tarefas que sabemos que devíamos fazer acabam por ser constantemente adiadas. Pode ser organizar os armários da cozinha, responder a e-mails, fazer exercício, atualizar o LinkedIn… ou limpar o carro.
Sabemos que devíamos fazê-lo, mas simplesmente não escolhemos fazê-lo. E isso é natural. O problema surge quando começamos a julgar-nos a nós próprios por isso - pensando que somos preguiçosos, desorganizados ou negligentes.
Na maioria dos casos, a razão é simples: manter o carro limpo está em último na lista de prioridades. Há tarefas mais urgentes ou interessantes que acabam por ocupar o nosso tempo. Mesmo que existam "boas razões" para não limpar o carro, quando alguém vê a desordem, surgem sentimentos de culpa ou vergonha.
Segundo a psicologia, citada pela IDA, às vezes adiamos tarefas como limpar o carro para evitar emoções desconfortáveis, como ansiedade ou tédio. Mas viver constantemente a evitar emoções desagradáveis não é saudável nem construtivo a longo prazo.
O que é importante perceber
O facto de não lavares o carro não significa que estejas a agir de acordo com o que valorizas na vida.. O que conta é o que fazes em vez disso:
- Se, em vez de limpares o carro, investires tempo em algo que realmente valorizas - escrever, aprender algo novo, passar tempo com quem amas - então estás a usar o tempo de forma significativa.
- Se, por outro lado, passas o tempo a perder-te em vídeos ou distrações irrelevantes, estás apenas a evitar emoções desconfortáveis.
Como lidar com a procrastinação?
O primeiro passo é pausar e observar: como nos sentimos neste momento? Quais os pensamentos e emoções que estamos a evitar? Ao reconhecê-los com curiosidade e sem julgamento, podemos decidir conscientemente o que realmente importa e agir de acordo com os nossos valores.
Às vezes, isso significa que, sim, dedicar dez minutos para limpar o carro é a ação certa - não por obrigação, mas porque escolhemos fazê-lo de forma consciente e alinhada com o que valorizamos.
