Todos conhecemos alguém assim: o vizinho que adora comentar o teu jardim, o colega que transforma tudo numa competição, o familiar que critica o facto de ainda não teres casado e não teres filhos. Pessoas difíceis estão em todo o lado e conseguem desgastar a paciência de um santo.
Mas há técnicas simples e eficazes para lidar com elas sem perder o equilíbrio mental.
O segredo? Controlar o que podes controlar
A psicóloga clínica Rebecca Ray explica, citado pela ABC News, que pessoas difíceis podem ser verdadeiros sugadores emocionais: sugam energia, tempo e disposição e fazem-te duvidar de ti próprio. Muitas vezes são imprevisíveis, manipuladoras ou simplesmente inconsistentes.
O truque, diz Ray, é mudar o foco. Em vez de tentares controlar o comportamento delas (algo que nunca vai resultar), controla a tua resposta.
- Respira, observa, responde com calma e assertividade e não com raiva;
- Define limites claros sobre o teu tempo, atenção e energia;
- E, se esses limites forem ignorados, dá um passo atrás. Distância também é uma forma de autoproteção.
Limites não são falta de empatia
Muitas pessoas sentem culpa por se afastar de alguém, especialmente quando se trata de família ou colegas. Mas, segundo Ray, manter distância de quem te faz mal não é crueldade, é autocuidado.
A técnica em resumo
- Define limites claros;
- Afasta-te quando necessário;
- Não personalizes o comportamento do outro;
- Foca-te nas tuas reações, não nas intenções alheias.
Porque, como dizem os psicólogos, não podes mudar pessoas difíceis, mas podes mudar o poder que elas têm sobre ti.
