Acordar repetidamente durante a noite é mais comum do que imaginas e pode afetar bastante a qualidade do teu sono. Embora um ou dois despertares breves sejam normais, quando se tornam constantes e dificultam voltar a adormecer, podem indicar problemas de saúde física ou mental. E quais são as razões para acordares tantas vezes?
O excesso de preocupações, o ritmo acelerado do dia-a-dia e o uso prolongado de dispositivos eletrónicos antes de dormir são alguns dos fatores que interferem no teu descanso noturno, segundo especialistas da Clínica Mayo.
Para além das causas emocionais, há também fatores físicos que contribuem para o problema, como o refluxo gastroesofágico, o consumo de cafeína ao final do dia, o tabagismo ou o abuso de álcool, de acordo com o jornal 'O Globo'.
Lembra-te: a falta de um sono reparador tem impactos diretos na tua saúde mental e física. Um estudo publicado na revista 'Health Data Science', que analisou dados de mais de 88 mil adultos, associa o sono de má qualidade ao risco de desenvolver até 172 doenças diferentes.
