Acordar com o pescoço rígido e a sensação de ter passado a noite a lutar contra a almofada é mais comum do que imaginas. Mas será que o problema está na almofada ou na forma como dormes? A resposta é, na verdade: ambas.
Cada posição de sono exige um tipo de almofada diferente. Dormir de costas, de lado ou de bruços não é apenas uma questão de hábito: influencia diretamente a postura, a coluna e, por consequência, a saúde.
O Dr. Geet Paul, especialista em medicina da dor, alerta que uma almofada inadequada pode causar tensões e prejudicar o sono, enquanto a almofada certa mantém tudo alinhado, quase como se fosse feita à medida. "Uma almofada deve manter a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna", explica o especialista, citado no 'The Guardian'.
Quem dorme de costas deve optar por uma almofada macia, de altura média, que evite que o queixo se aproxime demasiado do peito. Acrescentar uma pequena almofada sob os joelhos ajuda a reduzir a pressão lombar e contribui para uma noite mais descansada. Já os que dormem de lado precisam de uma almofada alta o suficiente para manter o pescoço alinhado com a coluna.
Para quem ainda insiste em dormir de bruços, a ciência não traz boas notícias: esta posição favorece dores no pescoço e sobrecarga nos ombros. A melhor solução é usar uma almofada fina e, se possível, reeducar o corpo para uma posição mais neutra e confortável.
E atenção: nenhuma almofada dura para sempre. A cada 1 a 2 anos, convém avaliar se a tua ainda mantém a forma e o conforto. Se acordas com dores ou se a almofada está demasiado deformada, está na hora de a trocar.
