Manteres-te ativo depois de uma certa idade é essencial, mas nem todas as atividades físicas são iguais. Embora a caminhada seja a escolha mais comum, os especialistas destacam a natação como um exercício mais completo e seguro (sobretudo a partir dos 60 anos).
A água reduz o impacto nas articulações, permitindo-te fortalecer os braços, pernas e costas sem sobrecarregar os joelhos, tornozelos ou ancas. Para pessoas com artrite, osteoartrite ou dores crónicas, o efeito da flutuação é um alívio e torna os movimentos mais fáceis e seguros, de acordo com o 'Diario do Comércio'.
A natação beneficia igualmente a mente. Os movimentos coordenados, o ritmo constante e o foco exigido estimulam o cérebro, preservam as funções cognitivas e ajudam a combater o declínio mental. Além disso, estar na água reduz o stress e a ansiedade, melhora o sono e aumenta a sensação de bem-estar.
A prática coletiva, como aulas de hidroginástica, reforça o lado social e ajuda a combater a solidão, um problema que afeta mais de um terço dos idosos, segundo estudos da Universidade de Michigan.
Os especialistas concordam: caminhar mantém-te em movimento, mas nadar transforma o teu corpo, a tua mente e a tua vida social. É, sem dúvida, a escolha mais completa para envelhecer com saúde.
