O essencial:
Nutricionistas e dermatologistas confirmam que determinados alimentos, ricos em vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis, contribuem para uma pele mais saudável. Esta nova abordagem aos cuidados da pele, centrada na alimentação, não substitui cremes ou tratamentos dermatológicos, mas pode ser uma aliada importante na rotina diária.
O que está por detrás da tendência?
A tendência começou a circular em plataformas como o TikTok, onde os utilizadores associam o consumo de certos alimentos a melhorias no aspeto da pele. O conceito baseia-se na ingestão regular de nutrientes e vitaminas essenciais ao funcionamento celular, defendendo que os cuidados com a pele devem começar de dentro para fora.
A vitamina A está associada à renovação celular e à integridade da pele. A vitamina C desempenha um papel central na produção de colagénio, enquanto a vitamina E atua como antioxidante. Já os ácidos gordos ómega-3 ajudam a manter a barreira cutânea e a reduzir inflamações.
Estes nutrientes estão presentes em alimentos como legumes de folha verde, como ervilhas, couve-flor e brócolos, frutos vermelhas, frutos secos, sementes e alguns óleos vegetais. Especialistas defendem que a sua ingestão deve fazer parte de uma alimentação variada e equilibrada, segundo o site 'Martha Stewart'.
Apesar dos benefícios reconhecidos, os profissionais de saúde sublinham que não existem alimentos milagrosos. Alterações visíveis na pele dependem de múltiplos fatores, incluindo genética, exposição solar, hidratação, qualidade do sono e rotina de cuidados. A adoção destas práticas alimentares deve ser encarada como um complemento e não como uma alternativa ao acompanhamento médico ou ao uso de produtos dermatológicos adequados.
Pontos a reter:
- A alimentação pode influenciar a saúde da pele.
- Vitaminas e antioxidantes desempenham um papel importante.
- Não substitui cuidados médicos ou dermatológicos.
- Os resultados dependem de hábitos consistentes e equilibrados.
