O essencial:
Cortar temporariamente o acesso à internet no telemóvel pode ajudar a melhorar o bem-estar psicológico e a atenção. Um estudo publicado em 2025 indica que a redução do tempo de ecrã está associada a melhorias na saúde mental e na forma como as pessoas gerem o seu tempo.
A ligação permanente ao telemóvel
Os telemóveis tornaram-se uma presença constante no dia a dia, permitindo aceder à internet a qualquer momento. No entanto, esta disponibilidade contínua tem levantado questões entre investigadores sobre o impacto no comportamento e na saúde mental.
De acordo com um estudo publicado na revista 'Pnas Nexus', o uso frequente do telemóvel, muitas vezes associado ao consumo constante de redes sociais e notificações, pode favorecer distrações e dificultar períodos prolongados de concentração.
Para avaliar esta relação, os investigadores realizaram uma experiência com 467 voluntários. Os participantes concordaram em bloquear o acesso à internet nos seus telemóveis durante duas semanas através de uma aplicação, mantendo apenas funções básicas como chamadas e mensagens.
O objetivo foi perceber se retirar a ligação permanente ao mundo online teria impacto no bem-estar e no funcionamento cognitivo. Apesar de nem todos os participantes terem conseguido cumprir totalmente o desafio, os investigadores registaram mudanças positivas.
Os resultados revelaram que a maioria dos participantes sentiu melhorias em aspetos como saúde mental, satisfação com a vida e capacidade de manter a atenção. No total, 91% indicaram benefícios em pelo menos um dos indicadores analisados.
Os dados do estudo sugerem também que a redução do acesso à internet levou a alterações na forma como os participantes passaram o tempo. Sem acesso constante ao telemóvel, muitos dedicaram mais tempo a interações presenciais, atividade física ou momentos ao ar livre, fatores que podem contribuir para uma sensação geral de maior bem-estar.
Pontos a reter:
- Limitar o acesso à internet no telemóvel pode reduzir o stress e melhorar o bem-estar.
- O estudo envolveu 467 participantes e consistiu em bloquear a internet no telemóvel durante duas semanas.
- 91% dos participantes relataram melhorias em pelo menos um indicador de saúde mental ou atenção.
- Reduzir o tempo online levou a mais atividades sociais e ao ar livre.
- Especialistas defendem que definir limites no uso do telemóvel pode trazer benefícios no dia a dia.
