O essencial:
Ter muitos amigos nem sempre significa ser mais feliz. A ciência mostra que amizades profundas e limitadas podem trazer mais apoio emocional e reduzir os níveis de stress, segundo o 'The Body Optimist'.
Amizade: menos é mais
Durante a adolescência, é comum ter muitos amigos porque a popularidade parece ser tudo. Mas, com o passar dos anos, laços superficiais tendem a desaparecer naturalmente. Pesquisas indicam que uma rede extensa de amigos pode gerar stress, ansiedade e até solidão. Quanto menor e mais próxima a amizade, maior é o apoio real que se recebe.
Ter entre três a cinco amigos próximos, por exemplo, permite criar relações de confiança, onde o apoio é genuíno e a empatia é real. São estes os amigos que nos ajudam nos momentos difíceis, que nos compreendem sem explicações e partilham as alegrias de forma verdadeira.
Nem todas as amizades se mantêm positivas ao longo da vida. Relações desequilibradas ou desgastantes podem afetar o bem-estar. Reconhecer isso e estabelecer limites, reduzir o contacto ou conversar abertamente sobre os sentimentos é fundamental. A amizade deve ser um espaço de apoio, e não uma fonte de stress.
Pontos a reter:
- Menos amigos próximos podem trazer mais felicidade do que muitos conhecidos.
- Relações superficiais podem gerar stress e solidão.
- Ter de três a cinco amigos de confiança é ideal para laços duradouros.
- Criar limites em amizades desgastantes é saudável.
- Priorizar a qualidade das amizades fortalece o bem-estar emocional.
