O essencial
O chá verde pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis. É especialmente útil depois do almoço, quando surge a quebra de energia. Pode ajudar a evitar cansaço, irritação e fadiga. No entanto, deve ser consumido com moderação por causa da cafeína.
Porque é que ficamos mais cansados depois de comer?
Segundo a revista "Parede", a endocrinologista Eiriny Eskander revela que depois de refeições mais pesadas, sobretudo ricas em hidratos de carbono, o corpo liberta insulina para controlar o açúcar no sangue.
O problema é que, em alguns casos, essa resposta é excessiva, o que pode provocar uma descida rápida dos níveis de açúcar.
Resultado? Cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e até alguma irritação.
O que beber para evitar essa "quebra"?
Segundo a especialista, o chá verde pode ser um aliado simples e eficaz, porque contém compostos que ajudam a: equilibrar os níveis de insulina, evitar descidas bruscas do açúcar no sangue e manter a energia mais estável ao longo do dia.
Pode ser consumido de manhã ou durante a tarde, especialmente depois do almoço.
Há algum cuidado a ter?
Sim. O chá verde contém cafeína, por isso evita consumir demasiado tarde, observa como o corpo reage. Em algumas pessoas, pode interferir com o sono.
Outras dicas importantes
Para manter os níveis de açúcar mais equilibrados ao longo do dia: evitar refeições muito ricas em açúcar e hidratos de carbono, apostar em alimentos com fibra e proteína e fazer refeições regulares.
O que podes levar daqui?
O chá verde ajuda mesmo a controlar o açúcar no sangue?
Sim, pode ajudar a estabilizar os níveis e evitar quedas bruscas, segundo especialistas.
Qual é a melhor altura para beber chá verde?
Depois do almoço ou durante a tarde, quando costuma surgir a quebra de energia.
O chá verde substitui uma alimentação equilibrada?
Não. Deve ser um complemento a uma dieta equilibrada.
Pode causar efeitos secundários?
Pode, devido à cafeína, sobretudo se consumido em excesso ou ao final do dia.
O que mais ajuda a controlar o açúcar no sangue?
Uma alimentação equilibrada, rica em fibra e proteína, e evitar excesso de açúcar.
