O essencial

Um estudo associa o consumo de batata-doce a melhorias no sono dos bebés. Os bebés não acordam necessariamente menos, mas voltam a adormecer mais rápido. O efeito pode estar ligado à saúde intestinal. Ainda são precisos mais estudos para confirmar os resultados.

Se tens (ou já tiveste) um bebé em casa, sabes que dormir uma noite seguida pode parecer um verdadeiro luxo. Mas e se a alimentação pudesse dar uma pequena ajuda?

Uma investigação recente vem dar pistas interessantes e envolve um alimento simples que provavelmente já tens na cozinha.


O que diz o estudo?

Uma investigação publicada na revista científica Nutritional Neuroscience analisou o impacto da batata-doce (conhecida como kūmara na Nova Zelândia) no sono dos bebés.

O estudo acompanhou 281 bebés entre os 3 e os 6 meses durante quatro meses. Durante esse período, alguns bebés passaram a consumir regularmente batata-doce, enquanto outros mantiveram a alimentação habitual.

Os resultados chamaram a atenção: os bebés que consumiram batata-doce apresentaram menos períodos de vigília durante a noite, ou seja, mesmo quando acordavam, voltavam a adormecer mais rapidamente.

Segundo o site PsyPost, isto pode indicar um sono mais eficiente e menos noites “partidas” para pais e cuidadores.


Qual pode ser a explicação?

A resposta pode estar no intestino.

A batata-doce é rica em fibras e compostos com efeito prebiótico, que ajudam a alimentar as chamadas “boas bactérias” do intestino. E isto não é um detalhe: a saúde intestinal está cada vez mais associada à produção de substâncias que influenciam o sono, como a serotonina.

De acordo com investigações na área da microbiota intestinal, existe uma ligação direta entre o intestino e o cérebro (conhecida como eixo intestino-cérebro) que pode afetar o humor, o comportamento e, também, o sono.


Nem tudo são respostas definitivas

Antes de começares a fazer puré de batata-doce em modo intensivo, há alguns pontos importantes:

  • Os dados sobre o sono foram reportados pelos cuidadores (não medidos diretamente)
  • Os bebés do estudo eram saudáveis e sem problemas graves de sono
  • Nem todas as variações de batata-doce tiveram o mesmo efeito

Os próprios investigadores admitem que são necessários mais estudos para confirmar esta relação.


Então, vale a pena experimentar?

A batata-doce já é, por si só, um alimento nutritivo, fácil de digerir e comum na introdução alimentar dos bebés.

Segundo recomendações gerais de entidades como a Organização Mundial da Saúde, a diversificação alimentar deve ser feita de forma gradual e equilibrada e incluir alimentos ricos em fibras pode ser benéfico.

Ou seja: não é uma “solução milagrosa”, mas pode ser mais uma aliada.


Em resumo

  • Um estudo associa a batata-doce a um sono mais eficiente nos bebés
  • O efeito pode estar ligado à saúde intestinal
  • Os bebés parecem voltar a adormecer mais rapidamente durante a noite
  • Ainda não há certezas absolutas, mas há sinais promissores
  • Como sempre, a alimentação deve ser variada e adaptada a cada bebé.