O essencial:

  • Dormir ao lado de alguém que ressona frequentemente pode reduzir a qualidade do sono da parceira ou do parceiro.
  • Estudos associam esta situação a mais despertares noturnos, cansaço, irritabilidade e dores de cabeça.
  • O problema pode ter impacto na saúde e também na vida do casal.
  • Em alguns casos, o ressonar pode ser sinal de apneia do sono.



O barulho não vem da rua: está mesmo ao teu lado

Há sons que fazem dormir melhor: chuva, mar, uma playlist calma. E depois há aquele clássico "RRRRRROOOOHHH..." que parece uma mota a tentar arrancar dentro do quarto.

Se dormes ao lado de alguém que ressona, provavelmente já conheces a rotina: empurrão discreto, segundo empurrão menos discreto, olhar para o teto, mudar de posição, voltar a tentar adormecer e começar tudo outra vez.

Mas afinal isto é só uma pequena irritação ou há mais do que isso?

A ciência diz que há mais.

Um estudo publicado na revista European Respiratory Journal concluiu que mulheres que dormiam ao lado de homens que ressonavam tinham pior qualidade de sono e mais fragmentação do descanso noturno.

Traduzindo: o corpo até pode achar que está a dormir, mas o cérebro passa a noite a fazer microdespertares.

E isto paga uma fatura no dia seguinte.



O que o ressonar dele pode provocar nela?

Dormir mal uma noite é chato. Dormir mal muitas noites seguidas já pode tornar-se um problema.

Alguns estudos identificaram efeitos como:

Mais cansaço durante o dia
Acordas como se tivesses corrido uma maratona, mesmo que a única atividade física tenha sido virares-te 37 vezes na cama.

Irritabilidade e alterações de humor
Menos sono costuma significar menos paciência, dizem os estudos. E aquela discussão sobre quem deixou a tampa da pasta de dentes aberta pode, de repente, parecer um assunto de Estado.

Dores de cabeça matinais
Algumas investigações encontraram maior frequência de dores de cabeça e sensação de mal-estar ao acordar em mulheres que vivem com parceiros que ressonam intensamente.

Impacto na relação
Menos descanso também pode significar mais tensão, menos proximidade, segundo o resultado de estudos publicados em sleepapneahartford, e, em alguns casos, a famosa mudança temporária para o sofá ou para o quarto ao lado.


E atenção: ressonar nem sempre é só ressonar

Um ressonar ocasional, depois de um jantar pesado ou de uma noite mais cansativa, pode não ser preocupante.

Mas quando o ressonar é muito alto, frequente ou vem acompanhado de pausas na respiração, engasgos durante o sono ou cansaço extremo durante o dia, pode ser sinal de apneia obstrutiva do sono.

E aqui a conversa deixa de ser "quem dorme no sofá" e passa a ser a saúde.


Pequenas coisas que podem ajudar

  • Dormir de lado em vez de barriga para cima
  • Evitar álcool perto da hora de dormir
  • Manter um peso saudável
  • Procurar avaliação médica se o ressonar for intenso e frequente


Resumo

Se achavas que o ressonar era apenas uma pequena guerra noturna entre casais, afinal a história pode ser maior. Dormir ao lado de alguém que ressona regularmente pode afetar o teu descanso, o teu humor e até a dinâmica da relação.

E talvez esteja na altura de trocar a frase "estás a exagerar" por "se calhar vamos ver isso". Porque ninguém merece disputar, todas as noites, um lugar na cama com uma mota imaginária.




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