Calor extremo chega a Portugal: os cuidados que a DGS recomenda para proteger pessoas e animais

O essencial

Os próximos dias vão ser marcados por temperaturas muito acima da média para a época do ano, com vários distritos sob aviso devido ao calor intenso. Perante este cenário, a Direção-Geral da Saúde (DGS) lembra que o risco de desidratação, insolação e golpe de calor aumenta significativamente, sobretudo entre crianças, idosos, grávidas, doentes crónicos e pessoas que trabalham ao ar livre. Além das pessoas, também os animais de companhia podem sofrer consequências graves com o calor extremo, pelo que os especialistas recomendam cuidados redobrados.

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) colocou sob aviso vermelho os distritos de Coimbra, Leiria, Lisboa e Setúbal. Os restantes distritos de Portugal continental estão sob aviso laranja ou amarelo.

As principais recomendações da DGS

A DGS resume a proteção contra o calor em três palavras: informação, hidratação e arrefecimento. Entre as medidas mais importantes estão:

Beber água regularmente, mesmo sem sentir sede.
Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com muito açúcar.
Fazer refeições leves e mais frequentes.
Permanecer em locais frescos ou climatizados sempre que possível.
Fechar persianas e janelas durante as horas de maior calor e ventilar a casa ao final do dia.
Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h00 e as 17h00.
Utilizar roupa leve, clara e larga, chapéu e óculos de sol.
Aplicar protetor solar com fator igual ou superior a 30, renovando a aplicação de duas em duas horas.
Evitar atividades físicas intensas nas horas mais quentes.
Nunca permanecer dentro de um carro estacionado ao sol, mesmo por poucos minutos.

Quem deve ter ainda mais cuidados?

Segundo a DGS, alguns grupos são particularmente vulneráveis aos efeitos das temperaturas elevadas:

Crianças, sobretudo bebés.
Pessoas com mais de 65 anos.
Grávidas.
Pessoas com doenças crónicas.
Trabalhadores expostos ao calor no exterior.
Pessoas com mobilidade reduzida ou que vivem sozinhas.

A autoridade de saúde recomenda ainda que familiares e vizinhos estejam atentos às pessoas mais isoladas, verificando se estão hidratadas e em ambientes frescos.

Atenção aos sinais de alerta

A exposição prolongada ao calor pode provocar problemas graves de saúde. Os sinais de alerta incluem:

Tonturas.
Dores de cabeça.
Náuseas ou vómitos.
Transpiração intensa ou, pelo contrário, ausência de suor.
Pele muito quente.
Confusão.
Fraqueza extrema ou desmaio.

Se estes sintomas surgirem, a pessoa deve ser levada para um local fresco, iniciar o arrefecimento do corpo e contactar o SNS 24 ou o 112 em situações graves.

Se o teu trabalho é ao ar livre, vê aqui os cuidados a ter de acordo com a DGS.

E os animais? Também precisam de proteção

A Direção-Geral de Alimentação e Veterinária (DGAV) aconselha:

Manter sempre água fresca disponível.
Garantir acesso permanente à sombra.
Evitar passeios nas horas de maior calor.
Nunca deixar cães ou gatos dentro de automóveis, mesmo com os vidros entreabertos.
Reduzir a atividade física durante o pico das temperaturas.
Estar atento a sinais como respiração muito acelerada, salivação excessiva, fraqueza ou colapso, que podem indicar um golpe de calor.

Nos cães, o pavimento pode atingir temperaturas suficientes para provocar queimaduras nas patas, pelo que os passeios devem ser feitos apenas de manhã cedo ou ao final do dia.