Avizinham-se verdadeiros dias de verão. Apesar de ser, para alguns, um bom motivo para acordar mais bem-disposto e teres já planos para o fim de semana – praia, certo? -, nem todas as pessoas se movimentam em função do sol. Há quem não goste de temperaturas extremas como as que aí vêm.


Gostos à parte, a verdade é que há cuidados que deves manter em prol da tua saúde. A DGS pede especial atenção aos idosos, crianças e grávidas e deixa algumas medidas de proteção:


path d='M0 0h24v24H0z' fill='none'/>Mulher com muito calor
 


  • Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar;

  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

  • Evitar exposição direta ao sol, principalmente entre as 11:00 e as 17:00;

  • Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

  • Evitar as atividades desportivas e de lazer no exterior que exijam grandes esforços físicos;

  • Escolher as horas de menor calor para fazer grandes viagens de carro;


  • Os grupos de risco devem estar em ambientes frescos e arejados;

  • Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;

  • Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta.


As temperaturas quentes vieram para ficar, por isso protege o teu corpo.