Trabalhas muitas horas? O teu horário de trabalho pode prejudicar a tua saúde daqui a uns anos

Ter horários de trabalho que se assemelham a verdadeiras montanhas-russas é uma constante na vida de muitos portugueses. Para além de afetar a saúde mental, de condicionar os momentos que se passa entre amigos e família, também pode pôr em causa a saúde a longo prazo. Não só traz consequências imediatas, como também daqui a uns anos.

Acordas cedo e só sais depois do trabalho já de noite? Com o tempo, a probabilidade de começares a sentir a deterioração da tua saúde é grande. Segundo um estudo, publicado na revista PLOS ONE, que foi analisar a relação entre a forma como os padrões de trabalho afetam a saúde ao longo da idade adulta, as conclusões não são animadoras.

"Cerca de três quartos dos padrões de trabalho que observámos não correspondiam rigorosamente a um trabalho estável", disse Wen-Jui Han, único autor do estudo e professor na Silver School of Social Work da Universidade de Nova Iorque, à revista PLOS ONE.

"As pessoas com padrões de trabalho que envolviam qualquer grau de volatilidade e variabilidade eram mais propensas a ter menos horas de sono por dia, menor qualidade de sono, funções físicas e mentais mais baixas e maior probabilidade de relatar problemas de saúde e sintomas depressivos aos 50 anos do que aquelas com horários de trabalho estáveis."

O estudo definiu horários normais como aqueles que começam de manhãzinha - às 06h00 ou mais tarde - e terminam ao fim da tarde. Fora desta janela horária, as consequências podem tornar-se sérias. E mais: estes efeitos podem ser ainda piores para pessoas de grupos sociais mais vulneráveis.

Se esta é a tua realidade laboral, não desanimes. Os especialistas sugerem que, mesmo enfrentando horários instáveis, há estratégias para cuidar da saúde. Coisas simples como manter uma dieta saudável, exercício físico e passar tempo com a família podem ajudar a compensar os contras que os horários de trabalho podem causar.