Tens sono depois do almoço? Médico revela o que deves fazer para afastar esta sonolência

Começar o dia com energia e acabar exausto, depois da hora de almoço, é algo com que muitas pessoas se identificam.

O pior é que nem sempre é possível fazer uma sesta para recuperar a energia pois, a maior parte das vezes, o trabalho continua a ter de ser cumprido.

Esta sonolência é normal e quem o diz é o médico Arunesh Kumar em declarações ao website ‘HealthShots’.

O médico revela que existem várias razões que levam a que o corpo se sinta cansado como o processo digestivo, que usa bastante energia para digerir a refeição.

A culpa desta moleza pode estar também no que se come. Certos alimentos como o salmão, ovos, massa e arroz são ricos em carboidratos e em triptofano, um aminoácido essencial que está presente em produtos ricos em proteína.

Estes alimentos podem também aumentar a produção de insulina que vai buscar ainda mais energia e nos deixa bastante cansados.

A boa notícia é que podes contrariar estes efeitos e conservar energia para o resto do teu dia de trabalho sem seres olhado de lado pelos teus colegas ou pelo teu chefe.

A solução para acabar com esta moleza não é implementar uma ‘siesta’, como fazem os nossos vizinhos espanhóis, é sim adotares estes 3 simples passos no teu dia-a-dia.

Em primeiro lugar, escolhe refeições mais leves pois “ajuda a prevenir as oscilações de açúcar no sangue que contribuem para a sonolência”.

Também deves comer mais alimentos integrais como “(…) frutas, proteínas magras e grãos integrais”.

E por último, mas não menos importante, está um passo que devemos ter diariamente: beber água. De acordo com o médico “a hidratação é crucial. Pode ajudar a manter os níveis de energia”.