Ana Gomes Living - top 5 como reduzir s desejos por açúcar

A verdade é que entre folar, amêndoas de chocolate e todas aquelas especialidades que alguém se lembra de fazer o nosso desejo por doces - que se calhar sempre viveu connosco - fica agora mais aceso do que nunca.

Partilho convosco 5 dicas simples para reduzir esse apetite mais açucarado.

Subvalorizamos a qualidade do nosso sono em vários aspectos! E no que diz respeito à relação com os doces é mesmo importante dormir bem! Basta pensar naquelas noitadas ou no jetlag e como ficamos com toda a vontade do mundo de comer tudo o que nos aparece à frente... é importante dormir bem e as horas suficientes para controlar estes impulsos.

Não têm de ser treinos intensos, simples caminhadas já surtem efeito. Não só o acto de estarmos a promover um estilo de vida saudável ajuda a que tenhamos a mesma preocupação noutras áreas, como a sensação de bem estar - a nível hormonal - será a mesma do que quando comemos um doce. Por isso é duplamente positivo implementar este estilo de vida em que actividade fisica está presente e faz parte das nossas rotinas.

Muitas vezes ao restringirmos demasiado os pratos principais - ou quando não os compomos de forma adequada - tendemos a petiscar muito fora das refeições. Uma forma de contornar esta questão será mesmo melhorar a forma como fazemos as principais refeições.

Alimentos ricos em fibra são das melhores escolhas. Por isso optar por frutas no seu estado natural ( comer uma maçã ou beber um sumo de maçã não é a mesma coisa ) e escolher - por exemplo - arroz e massas integrais pode fazer bastante diferença.

Aquele conselho sempre útil e que está sempre presente e surpreendam-se: que faz mesmo toda a diferença na hora de melhorar a nossa alimentação!

Ana Gomes

https://www.anagomesliving.com