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Sono Trocado por Miúdos

Os temas mais controversos e as maiores dúvidas dos pais sobre o sono dos seus filhos são esclarecidas ao longo dos vários episódios, com especialistas em sono pediátrico e pais exaustos e privados de sono. Um podcast científico e sem filtros para toda a família.

- 07.05
- Ep.4 T3 | Quem Está a Roubar o Sono dos Adolescentes?
- Neste episódio, conversamos com Cátia Reis sobre o sono dos adolescentes: cronotipo, horários escolares, treinos, ecrãs e rendimento. Afinal, quem está a roubar o sono — e a energia — dos nossos jovens?

- 01.05
- Ep.3 T3 | Sono Infantil: Entre o Vínculo e a Autonomia
- Dormir sozinho faz bem ou estamos a pedir demais às crianças? À conversa com o Dr. Hugo Rodrigues sobre sono infantil, vínculo, autonomia, limites, sestas, ecrãs, melatonina e culpa parental — com respostas claras para dúvidas muito reais das famílias.

- 27.04
- Ep.2 T3 | Dormir para Aprender
- No 2.º episódio do Sono Trocado por Miúdos, recebo o Professor Nuno Crato para uma conversa necessária sobre sono, aprendizagem e escola. Falamos do impacto real da privação de sono no desempenho e na atenção, da importância da sesta na primeira infância e do desajuste entre o relógio biológico dos adolescentes e horários escolares demasiado precoces. Porque talvez esteja na altura de olhar para o sono como uma condição essencial para aprender — e não como um detalhe.

- 17.04
- Ep.1 T3 | Sono, Saúde Mental e Família
- No primeiro episódio da 3.ª temporada, mergulhamos numa realidade tantas vezes vivida em silêncio: quando dormir mal deixa de ser apenas cansaço e começa a afetar a saúde mental da família. Com Mafalda Leitão e Rita Navarro, falamos de maternidade romantizada, culpa, exaustão, depressão materna e paterna, e da urgência de olhar para o sono como um verdadeiro fator de proteção.

- 24.03
- Ep.10 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento
- Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento, atletas de elite na modalidade de natação falam do sono na 1ª pessoa. A influência do sono no desempenho desportivo e as estratégias para melhorar o padrão de sono são apresentadas neste episódio. Num nível desportivo onde todas as variáveis contam, os atletas deixam claro que para se chegar ao topo, é fundamental dormir o número de horas necessário.

- 17.03
- Ep.9 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Bruna Reis
- Sabia que existem cerca de 100 doenças do sono? A Dra. Bruna Reis informa sobre os distúrbios do sono mais prevalentes na infância e adolescência, como a insónia comportamental, o sonambulismo, os terrores noturnos, a narcolepsia, o atraso de fase entre outros fundamentais que qualquer pai, professor e profissional de saúde deve ter conhecimento. São apresentados os sinais de alerta, quais os critérios para serem avaliados por um especialista e qual o tratamento. Na sua grande maioria têm um forte impacto negativo no crescimento e desenvolvimento das crianças e jovens, devendo ser identificados e tratados o mais precocemente possível. Neste episódio descobre como.

- 10.03
- Ep.8 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Andreia Soares
- A Enfermeira Andreia Soares, Especialista em Saúde Materna e Obstétrica, fala dos maiores desafios da parentalidade, das angústias e dilemas mais comuns dos pais sobre sono nos primeiros meses de vida do bebé. Um episódio que prepara os casais grávidos para o que se espera do sono do bebé e que os tranquiliza, esclarecendo as principais dúvidas.

- 03.03
- Ep.7 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Dra. Teresa Rebelo Pinto e Dra. Mafalda Navarro
- A Dra. Teresa Rebelo Pinto e a Dra. Mafalda Navarro, Psicólogas e Especialistas em Sono falam sobre o desafio do sono nos adolescentes, os comportamentos que comprometem esta necessidade humana e partilham várias estratégias práticas para ajudar os pais a melhorar o sono dos jovens. Um episódio onde os adolescentes e pais são ‘ouvidos e compreendidos’.

- 24.02
- Ep.6 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Sara Sousa
- A Psicopedadoga Sara Sousa e especialista em Emoções das Crianças, traz-nos um tema que aterroriza muitas casas/familias, os medos e terrores noturnos. Os fatores internos e externos que levam ao aparecimento destes acontecimentos, assim como estratégias muito práticas, são apresentadas ao longo deste episódio.

- 17.02
- Ep.5 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Raquel Silva
- A Professora Raquel Silva acompanha e estuda atletas de elite há vários anos, na área do sono e desempenho desportivo. Neste episódio expõe a problemática dos treinos tardios e da fraca cultura do sono dentro dos clubes, modalidades, treinadores e atletas. Apresenta várias estratégias para melhorar o sono e desempenho desportivo, que devem ser ouvidas não só por pais e treinadores, mas por todos os atletas que ambicionam uma melhor performance desportiva.

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