O essencial:
Está cientificamente comprovado que o peso dos cobertores pode ajudar a adormecer e até a combater as insónias. Um estudo sueco concluiu que a pressão exercida sobre os músculos pelos cobertores pesados estimula a libertação de hormonas como a serotonina, a hormona da felicidade, e a melatonina, responsável pela regulação do sono.
Como é que o peso do cobertor ajuda o corpo e a mente?
Um estudo, realizado por cientistas suecos, demonstrou que a pressão exercida pelos cobertores ou colchas pesadas sobre os músculos estimula a libertação de hormonas que promovem o relaxamento do sistema nervoso, o que ajuda a dormir melhor.
Nesse estudo foram avaliados 28 voluntários, que registaram melhorias no despertar, na qualidade do sono e uma diminuição do sono leve. Os especialistas acreditam ainda que esta pressão firme pode acalmar a resposta de "luta ou fuga" do cérebro, sinalizando que o corpo se encontra num ambiente seguro e relaxado.
Outro estudo, realizado com 120 pessoas com insónia, concluiu que os participantes dormiram melhor com um cobertor pesado do que com um cobertor leve, de acordo com o site 'Los Angeles Times'. Para adultos saudáveis, a recomendação geral é escolher um cobertor com cerca de 10% do peso corporal.
Pontos a reter:
- Os cobertores pesados podem ajudar a relaxar, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
- A pressão uniforme estimula a libertação de serotonina, melatonina e ocitocina.
- A regra geral para adultos é escolher um cobertor com cerca de 10% do peso corporal.
- Deve evitar-se o uso de cobertores pesados em bebés, crianças pequenas ou pessoas com problemas respiratórios sem orientação médica.
