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Qual é a primeira coisa que te vem à cabeça quando pensas no Natal? Uma mesa cheia de comida, certo? Difícil não é organizar a ceia, difícil é resistir a tudo, comer sem culpa e sem chegar a janeiro com muitos quilos a mais.
Parece que no Natal decidimos que as calorias não contam e que "dietas" é uma palavra que só deve ser mencionada em janeiro. Se estás preocupado com o aumento do peso durante o Natal, aqui estão algumas dicas ou, também podemos chamar "estratégias de sobrevivência à mesa":
1 - Evite o Pensamento "Tudo ou Nada":
Ser da equipa do tudo ou nada traz poucas vantagens. A palavra de ordem é equilíbrio em tudo na vida e o Natal não é exceção. Não te entregues à filosofia do "se vou ganhar peso, então vou abraçar tudo e depois penso nas consequências". Não, não queremos entrar em 2024 a rebolar.
2 - Autossabotagem à vista:
Não deixes que o teu autosabotador interior encha o carrinho de compras com alimentos que normalmente evitarias. Não, não precisas de croissants e doces ao pequeno-almoço todos os dias só porque é Natal. Não cedas à tentação de encher o armário de chocolates antes da consoada. Guarda-te para a ceia de Natal.
3 - Dormir é Importante
O sono é o teu aliado contra o peso indesejado. Noites de festa podem ir até tarde, mas quando estiveres em casa, vai para a cama no horário normal. Todos nós sabemos que o sono é meio caminho andado para ficarmos com mais fome e vontade de atacar açúcar.
4 - Movimenta-te sem dramas:
Não ouças a voz interior que te diz que só o exercício extremo conta. Caminhar é um superpoder subestimado, acessível e benéfico. Afinal, quem precisa de uma maratona quando tem o poder de dar uns passinhos todos os dias?
5 - Atenção às quantidades:
Não é sobre não comer, é sobre comer com moderação. Escolhe qualidade em vez de quantidade.
6 - Snack inteligente:
Não fiques mais de três horas sem comer. Opta por snacks saudáveis, como fruta. Há sempre em cima da mesa e é muitas vezes ignorada. Evita a armadilha dos doces que poderias comer durante todo o ano. Natal é para desfrutar de iguarias que fazem sentido nesta época, não para te afogares em mousses de chocolate que estão disponíveis 365 dias por ano.
Lembra-te, o objetivo é saborear o Natal sem entrar em janeiro com culpa e a sentires-te mal com o teu corpo. Desfruta da comida, dos momentos e da festividade. E se ganhares um quilo ou outro, não te preocupes, tens tempo para voltar ao equilíbrio em 2024.
