Se precisas de vários alarmes para acordares, cuidado. Especialista deixa aviso

Quantos alarmes colocas para te levantares de manhã? Um às 8h45, seguido de outro 15 minutos depois e um mais tarde? Ou preferes intervalos mais longos, quase uma hora entre cada alarme? Embora comum, esta prática, também conhecida por snooze, pode estar a prejudicar o teu sono.

O neurologista Brandon Peters alerta, segundo a CNN, que, embora seja tentador desligar o alarme e ficar na cama por mais uns minutos, esta estratégia pode fragmentar o sono e diminuir a sua qualidade.

Os últimos estágios do sono são cruciais para o processamento da memória e para o pensamento criativo. Interromper repetidamente esse período pode impactar negativamente a função cerebral.

Por isso, o melhor a fazer é definir apenas um alarme e assegurar um sono contínuo. Caso não consigas acordar com um único alarme, podes colocar o telemóvel longe da cama, obrigando a levantares-te para o desligar.

Manter os horários de sono regulares, ir para a cama e acordar sempre à mesma hora, é fundamental para a tua saúde. O neurologista aconselha também a deitares-te 30 minutos antes da hora que queres para ajudar a regular melhor os hábitos de sono. E quando acordas antes do despertador, evita verificar as horas e tenta voltar a dormir.

Estas práticas não só te podem ajudar a melhorar significativamente a qualidade do teu sono, como a tua função cerebral e sensação de bem-estar. Quem sofre de insónias, ou tem um bebé em casa que não deixa dormir, sabe como o sono é fundamental para enfrentar o dia-a-dia.