Tens muita vontade de comer doces? O erro que pode estar a aumentar o teu desejo

Já deste por ti a desejar um doce irresistível sem motivo aparente? A vontade de comer açúcar pode não ser apenas um capricho - o teu corpo pode, de facto, estar a tentar comunicar algo importante! Especialistas em nutrição revelam que certos hábitos e até deficiências nutricionais podem estar na origem dessa necessidade.

Ignorar refeições, principalmente o pequeno-almoço, que é considerado a refeição mais importante do dia, faz com que fiques sem forças, irritado e com vontade de comer tudo o que aparece à frente.

Se o teu desejo por açúcar é recorrente, pode ser sinal de que algo está em falta na tua alimentação:

• Deficiência de magnésio - Se o teu desejo por doces se concentra no chocolate, podes estar com falta de magnésio, um mineral essencial para a produção de energia, segundo a nutricionista Ali Bandier.
• Baixos níveis de vitamina B - Vitaminas como a B1, B7 e B12 ajudam a transformar a glicose em energia. Se estiveres em défice, o teu corpo pode pedir mais açúcar para compensar.
• Falta de zinco - Essencial para o metabolismo energético, a deficiência de zinco pode levar a disfunções metabólicas e a um aumento do desejo por açúcar, explica a especialista Kelsey Costa.
• Pouco crómio no organismo - O crómio ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Quando está em falta, pode provocar oscilações e um apetite desenfreado por doces.
• Défice de ferro - O ferro é crucial para a energia do corpo. Se os níveis estiverem baixos, podes sentir-te cansado e recorrer ao açúcar para um rápido impulso.
• Carência de ómega-3 - Este ácido gordo saudável está ligado à produção de dopamina, um neurotransmissor também estimulado pelo açúcar. Se não consomes o suficiente, podes sentir necessidade de compensar com doces.